Kartoffel-Linsen-Lasagne

Kartoffel-Linsen-Lasagne

Kartoffel-Linsen-Lasagne 1974 1968 HEALTHY WAYS OF LIVING

Zutaten

Lasagne:
4mittelgroß Kartoffeln
1-2Karotten
2 LiterTomatensoße
1Paprika
110grote Linsen
Gewürze: Paprikapulver,
Kurkuma, Salz, Pfeffer, Kräuter usw.
ca. 100gveganer Reibekäse (z.B. Simply V)
ca. 60gLasagneblätter (z.B. Hammer Mühle)
Béchamelsoße:
2 TassenCashewmilch/ Hafermilch
2 ELpflanzliche Butter
3 ELMaisstärke
2 ELHefeflocken
Gewürze: Pfeffer, Muskatnuss, Salz

Zubereitung

Schritt 1

Die Kartoffeln und das Gemüse in Würfel schneiden. Zuerst kommen die Kartoffeln mit der Tomatensoße in einem Topf und werden für circa 10 Minuten gekocht. Danach kommen die Karotten dazu und nach ein paar Minuten die Paprika (Das härteste Gemüse zuerst).

Schritt 2

Die Soße würzen und zuletzt die Linsen dazugeben und nochmals 8 Minuten köcheln lassen.

Schritt 3

Für die Béchamelsoße die pflanzliche Milch & Butter in eine Pfanne geben, verquirlen und langsam erhitzen. Als nächstes die Maisstärke, Hefeflocken & die Gewürze hinzufügen und solange mit dem Schneebesen vermengen bis eine dickflüssige Masse entsteht.

Schritt 4

Die Auflaufform einölen und nun die Soße mit den Lasagneblätter, der Béchamelsoße & dem pflanzlichen Käse schichten.

Schritt 5

Die Lasagne für circa 45 Minuten bei 200°C Ober-/Unterhitze backen.

„Lass die Nahrung deine Medizin sein und Medizin deine Nahrung!“

– Hippokrates

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1.

Das erste Gespräch

Hier lernen wir uns kennen. Basierend auf deinem Anliegen finden wir den Weg, der zu dir passt. Du kannst dich zwischen einer individuellen Ernährungsberatung, einem intensiven Ernährungscoaching und allgemeinen Tipps zum Symptom bzw. Thema deiner Wahl  entscheiden.

Kostenlos

Online oder vor Ort (ab April)

2.

Nach dem Gespräch

Wir besprechen die Empfehlungen, die ich für dich ausgearbeitet habe. Je nachdem für was du dich entscheidest, füllen wir einen Fragebogen aus, damit ich deine Symptome nachvollziehen kann. Daraufhin erstelle ich dir individuelle Empfehlungen und ganzheitliche Maßnahmen, bei Bedarf erhältst du einen Ernährungsplan.

3.

Feedback-Gespräch

Nachdem du die Empfehlungen umgesetzt hast, setzen wir uns wieder zusammen und besprechen die Veränderungen. Bestenfalls bist du jetzt schon symptomfrei und wieder voller Lebenskraft.

4.

Zukunftspläne

Oft aber liegen mehrere Probleme gleichzeitig vor, die daher auch mehr Zeit in Anspruch nehmen und an denen wir nach und nach arbeiten werden.

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